1 урок — чувствительность мышц живота

2 урок — прорабатываем мочеполовую систему

3 урок — избавляемся от живота за счёт проработки позвоночника (бонус — красивая осанка 🤫)

4 урок — избавляемся от вздутий и улучшаем ЖКТ с помощью тренировки на поясницу и таз

5 урок — увеличиваем либидо и укрепляем мышцы тазового дна (подойдёт и от болей во время месячных!)

6 урок — тренировка, прорабатывающая весь позвоночник и избавляющая от животика и болей (спинных, головных)

7 урок — супер-тренировка мышц тазового дна. Создаём рельефный животик и тонкую талию

8 урок — подтягиваем верхний мышечный корсет живота + прорабатываем ключицы и зону декольте

9 урок — прорабатываем мышцы тазового дна и избавляемся от животика

10 урок — силовая тренировка на все группы мышц

11 урок — активируем все мышцы живота за счёт танцевальных движений

12 урок — избавляемся от дряблости ног и прорабатываем мышцы живота

13 урок — тренировка на мышцы живота и тазового дна — делаем животик рельефным

14 урок — тренировка на подвижность таза (повышает чувствительность интимных мышц и избавляет от геморроя, опущения органов малого таза и запоров)

15 урок — укрепляем все основные мышцы тела и избавляемся от нижнего «фартука» живота

16 урок — избавляемся от отёчности и запускаем лимфоток

17 урок — силовая тренировка на все группы мышц + проработка поясницы

18 урок — проработка мочеполовой системы + красивая осанка

19 урок — укрепляем мышцы ног, ягодиц и тазового дна + избавляемся от отёчности

20 урок — вытягиваем шею и позвоночник, выстраиваем красивую осанку

21 урок — снимаем напряжение с поясницы и прорабатываем мышцы тазового дна (профилактика варикоза и недержаний)

22 урок — избавляемся от боковых складок через работу с позвоночником

23 урок — лимфодренажная кардиотренировка

24 урок — раскачиваем женскую энергию, избавляемся от вздутий и проблем с ЖКТ через упражнения

25 урок — прорабатываем интимные мышцы (тренировка помогает при опущении органов малого таза и повышает сексуальную чувствительность)

26 урок — вытягиваем позвоночник и порабатываем все мышцы тела

27 урок — прокачиваем сексуальную чувствительность и делаем таз подвижным

28 урок — самомассаж всего тела: снимаем отёчность и улучшаем общее состояние

29 урок — улучшаем работу ЖКТ и женское здоровье

30 урок — лимфодренажная тренировка, проработка варикоза и отёчности